中醫(yī)指出，補(bǔ)能養(yǎng)生，其實(shí)，“泄”也能養(yǎng)生，一是看泄的方法，二是看針對的體質(zhì)，比如常見的便秘者可吃蘿卜“泄”。

長期被便秘困擾的人，可以經(jīng)常吃點(diǎn)白蘿卜。因為中藥中有一味叫萊菔子的藥就是白蘿卜的種子，具有很好的行氣消食功效。于是，食材中的白蘿卜也就成了最方便、廉價的代替者。需要提醒的是，白蘿卜宜熬湯，不宜翻炒，而且不能把蘿卜煮得過爛，否則功效就會降低。

但蘿卜湯雖好，卻也不是人人能用。一是體虛、特別是服用人參等補(bǔ)藥的人不適合;二是排便以每天一至兩次為宜，如果出現(xiàn)水樣便，就要立刻停服。此外，便秘的人多吃香蕉、核桃、芝麻、地瓜等具有潤腸作用的食物，也能起到助“泄”的作用。

除了定期排便，其實(shí)還有很多“泄”法對養(yǎng)生很有幫助。平時多喝水，保持小便通暢，不讓廢物滯留體內(nèi);經(jīng)常洗澡換衣，不讓污垢長附肌膚。夏天不要久用空調(diào)，使汗液封閉在體內(nèi);冬季不可久居暖室，使?jié)釟怆y以排出。

知道了便秘者可吃蘿卜“泄”，心理上的“泄”同樣有利于養(yǎng)生，失落時要傾訴，憤怒時要高喊，悲傷時要哭泣，這些都是因勢利導(dǎo)，保證人有發(fā)泄的出路。