中醫認為，秋季易生燥，常見的燥邪有四種：肺燥、腸燥、涼燥、溫燥，其中以肺燥為最典型，所以秋季適宜吃一些養肺的食物，白色食物與肺部對應，下面就為大家介紹養肺的白色食物。

早餐喝杯杏仁露

杏仁是我國應用已久的一種藥食俱佳的食物，《本草綱目》說杏仁其用有三：“潤肺也，消食積也，散滯氣也。”杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療;一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用。用來日常飲用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很簡單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。

午餐吃點蓮藕蘿卜湯或煲

“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋天干燥，蓮藕便是潤燥佳品之一。鮮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵及各種維生素，膳食纖維含量高。老年人常吃藕，可以調中開胃、益血補髓。而對于蘿卜，民間則有“十月蘿卜賽人參”的說法，《本草綱目》對蘿卜稱贊有加，稱其為“蔬中最有益者”，白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。

晚餐喝點蓮子百合銀耳羹

中醫認為，鮮百合有養心安神、潤肺止咳的功效;鮮蓮子則性味甘平，可以祛余暑、補脾止瀉、益腎固精;而銀耳的保健功能則眾多周知了。晚餐在吃主食之余吃一碗鮮蓮子百合銀耳羹，清清淡淡，潤燥安神。

起居：適時添加衣服

古語說：“白露身勿露”，告誡人們白露時節氣溫轉涼，不能袒胸露體，尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡覺關好窗戶，防寒濕侵襲出現關節酸痛沉重，脘腹痞滿，便溏，四肢無力等不適。但添衣不要過快過厚，以免干燥上火。俗話說：“春捂秋凍”，此時適度經受寒冷，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益，應注意腹部保暖。