便秘是常見的現象，大便不能及時的排除不但會影響身體的健康，同時由于毒素不能及時的排除，也會影響到你的容顏，身材，那么便秘了該如何緩解呢?下面就為大家介紹專門治療便秘的食療法。

決明子蜂蜜飲

原料：決明子10g，蜂蜜20ml。

用法及宜忌：每日1劑，早晚服。大便稀溏、易于腹瀉者不宜服用。

適用人群：腸燥便秘者。

做法：

1、將決明子入砂鍋中，小火炒至微微發黃，盛出稍涼

2、將決明子搗碎加適量的清水煎煮10分鐘左右，拌入蜂蜜攪勻后飲用即可。

功效：決明子潤腸緩瀉，用于治療腸燥便秘。蜂蜜潤腸、補腎脾、潤肺，利于通便。

首烏紅棗粥

用法宜忌：代餐服用。

用料首烏60克，粳米60克，紅棗10枚(去核)。

適用人群：便秘、血管硬化、老年性高血壓、陰血虧損、大便干燥等癥。

制作將首烏，粳米，紅棗洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入紅糖煲沸即成，隨意食用。

功效：益肝腎、補氣血、黑須發、養容顏。用于面色無華、未老先衰、肌膚干燥、形容憔悴、顏發早白。何首烏味甘、澀，性微溫，能補肝腎、益精血，具有促進腸管蠕動、增強免疫功能、促進紅細胞生成、降低血糖的作用;紅棗可健脾養胃，潤腸。二者同煮，對便秘有較好的食療功效。