順利的生下了健康的寶寶，做母親的是最幸福了，當然為題也隨之而來了，奶水不足。很多新媽媽由于缺少喂養的經驗，初期常會出現奶水不足的現象，合理飲食是解決奶水不足最簡單有效的方法，那么哪些食物最具下奶的功效呢?

1、豬骨催乳湯

很多人在日常生活中經常用豬骨熬湯來促進身體鈣的補充，尤其是一些骨折以及骨骼受損的人群，更是經常熬豬骨湯來有效的補鈣從而促進骨骼的恢復。但專家指出，豬骨不僅僅有很好的補鈣功效，同時產婦在坐月子期間經常多喝豬骨湯，還具有很好的催乳之功效。不管你是什么原因所導致的乳汁分泌不足，只要在平時多喝些豬骨湯便就能起到很好的促進乳汁分泌的作用。

這是由于豬骨具有補血、補氣、生乳的作用，尤其是在熬豬骨湯的時候放入適量通草，這樣催乳的功效便會更加的明顯了。同時在熬制豬骨湯的時候應該適量放點醋，這樣才能讓豬骨中的鈣溶于湯中，從而起到補鈣之作用。

2、豆腐酒釀湯

有關專家建議新媽媽在日常生活中應該多吃些豆腐酒釀湯，以此來促進乳汁的分泌，我國中醫指出，酒釀具有很好的催乳發奶、養血活血、清熱解毒的作用，在產后經常食用不但能夠有效的增加乳汁的分泌，同時還能夠幫助產婦在坐月子期間有效的促進子宮的恢復，同時還有利于惡露的排出。因此產婦在產后應該多吃些豆腐酒釀湯，以此來促進乳汁的分泌及身體的恢復。

而且豆腐中還含有大量豐富的營養物質，比如像鈣、蛋白質、無機鹽等，這些營養物質不但能夠促進乳汁的分泌，同時還可以增強乳汁中的營養，讓寶寶能顧更好更健康的生長。