更年期是從中年向老年過度的一個階段，女性朋友的更年期癥狀比較明顯，這個階段女性朋友的生理及心理都會發生一些列的變化，卵巢功能逐漸減退，心情易煩躁，愛生氣，發脾氣，這些都是更年期綜合征的典型癥狀，此時的女性朋友更要注意保養以便順利度過更年期。下面中醫就為女性朋友推薦一些食療方。

菊花枸杞茶：甘菊花10g，枸杞子15g。將上兩味藥物以沸水沖泡，可代茶飲。此二味中菊花性微寒，味甘、苦。功效平肝明目、散風清熱。枸杞子性平，味甘。功效滋補肝腎及益精明目。此方特別對更年期綜合征見眩暈耳鳴及煩躁易怒癥狀者有較好效果。

蓮子百合粥：蓮子40g，百合30g，粳米30克，以上三味同煮粥后食用。其中蓮子養心益腎，補脾止瀉，補脾止瀉。百合具有清心安神、養陰潤肺的功效。所以，這首食療方適合更年期綜合征的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的患者。

甘麥大棗湯：甘草10g，生小麥30g，大棗5枚。上三味用水煎煮后可當茶飲。甘麥大棗湯是東漢醫圣張仲景創立的用來治療“婦人臟躁”的名方，原方記載“婦人臟躁，喜悲傷，欲哭，象如神靈所作，數欠伸，甘麥大棗湯主之”。因此，甘麥大棗湯特別適合更年期綜合征以精神癥狀為主的患者。

無論是婦女或男子的更年期，都是人類生命過程中的正常發展階段，既是生理性的，也是心理性的。注重講究心理衛生，有助于順利地渡過更年期。更年期癥狀的提前出現讓更多女性關注卵巢保養，以延緩更年期癥狀的來臨。