少白頭是很常見的現(xiàn)象，與很多因素有關(guān)，如壓力過大，精神緊張等，中醫(yī)介紹，肝腎氣血不足也可以誘發(fā)白發(fā)的出現(xiàn)，那么肝腎氣血不足該怎么調(diào)理呢?專家介紹，通過飲食的調(diào)理是可以改善的。

專家表示，無論是老年人或青少年都可能因為肝腎的氣血不足，使白頭發(fā)增加。若是因年紀(jì)增長或肝腎功能不足造成的白發(fā)，都可使用以下食材：

1、黑芝麻

黑芝麻能補(bǔ)益肝腎，緩解肝腎虛弱所導(dǎo)致的白發(fā)、掉發(fā)，當(dāng)肝腎功能強(qiáng)健后，能順暢供送血液養(yǎng)分，尤其是像頭發(fā)位于身體較末梢的部位。食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。

材料及做法：黑芝麻粉15克。將黑芝麻粉放進(jìn)杯中，加入500c.c.的熱開水，攪拌成糊狀即可。注意：腸胃功能虛弱、容易拉肚子的人不能喝。

2、胡桃仁

胡桃仁質(zhì)潤多油，性溫，歸腎、肝、肺經(jīng)，益氣補(bǔ)血，血脈通順后足以供養(yǎng)頭發(fā)所需養(yǎng)分，食物中如核桃糕、雜糧面包等都含胡桃仁。

材料及做法：胡桃仁15克，中藥行都能買到，可直接吃，建議1次連續(xù)吃2周。注意：胡桃仁除了長痔瘡、長痘子的人不能吃之外，正在減肥的人每天也不建議吃超過10克。

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