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失眠好痛苦 食療藥膳幫你挑出好睡眠

失眠好痛苦 食療藥膳幫你挑出好睡眠

失眠是很多人的一個苦惱,生活中有很多人每天都要備受失眠的折磨,別人在享受香甜睡眠的時候,你是否還在輾轉反側的數著羊呢?下面中醫就為大家推薦幾款調理睡眠的方法,幫你趕走失眠,享受好睡眠。

中醫指出,造成失眠的原因有很多,但歸根結底是心血不足、肝火太旺、腎水不足等。可根據“辯證論治”來緩解。

酸棗仁湯: 酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

安神湯: 生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。

靜心湯: 取龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達到鎮靜之效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

三味安眠湯: 酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

養心粥: 取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

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