經期的女人會出現很多的異常反應，有有些人容易腹瀉，有些人愛睡覺，今天就和大家說說經期嗜睡，經期出現嗜睡的朋友們一定要注意做好預防，避免演變為嗜睡癥。下面就為大家介紹有效抵抗嗜睡的五種飲食。

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于*吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在*內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

3、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在*內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

4、香蕉

香蕉含有極易為*吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在*內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

5、豆制品

鐵質是產生*能量的主要介質，它擔負著向*器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

嗜睡癥患者可能在吃飯、說話、駕車的時候不可抑制的入睡，容易造成危險。如何來預防嗜睡癥呢?多吃些抗嗜睡的食物吧，既抵抗嗜睡，又能夠一飽口福。