每天繁重的工作，繁雜的家務(wù)，很多人都會(huì)覺(jué)得每天非常的累，疲勞是會(huì)影響到人類(lèi)的健康的，尤其過(guò)度疲勞甚至?xí)��?dǎo)致猝死，下面我們就為大家介紹一下過(guò)度疲勞的癥狀及緩解的措施，希望為大家的健康帶來(lái)幫助!

警惕這些過(guò)度疲勞的征兆：

記憶力減退： 開(kāi)始忘記熟人的名字，心算能力也越來(lái)越差。

肩膀痛： 肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

情緒波動(dòng)大： 做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

睡眠質(zhì)量差： 睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解乏，并很容易因?yàn)槠�勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越�?lái)越差。

小毛病不斷： 經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。

腸胃不好： 腸胃障礙，食欲不振、沒(méi)胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時(shí)間不固定。

性能力下降： 中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽(yáng) 痿、女子過(guò)早閉經(jīng)，都是身體衰退的第一信號(hào)。

五道藥膳幫助緩解工作疲勞

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補(bǔ)腦。

2.枸杞羊腦

原料：羊腦一具，枸杞30克。

做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

作用：補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。