手機電腦已經(jīng)成了生活必備品之一，給我們帶來了極大的便利，同時也為健康埋下了隱患，長時間的看電視，看電腦會導致眼睛干澀，我們要注意保護雙眼，那么該如何緩解眼睛的干澀呢?下面就為大家介紹幾款清肝明目護眼粥膳!

1、桑葚粥

原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將上述原料熬成粥食用。

功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼睛干澀疲勞的癥狀，又能增強體質(zhì)。

2、枸杞玉米五彩羹

原料：枸杞10g，甜豌豆20g，菠蘿丁50g，胡蘿卜15g，新鮮玉米粒200g。

做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，再放入燕麥片煮開。放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘，出鍋時，放入菠蘿粒。

功效：枸杞能補益精諸不足，有明目，安神的功效。

3、雙紅小米粥

原料：小米80g，紅棗80g，紅薯350g。

做法：紅棗洗后用水泡1個小時。入鍋前再洗。紅薯洗干凈切成滾刀塊。煮鍋加水，紅薯入鍋煮。。煮至開鍋，紅棗入鍋同煮。煮至紅薯5、6分熟，小米洗干凈入鍋同煮。煮至食材都熟了即可享用。

功效：紅薯含有很豐富的胡蘿卜A對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。