改善失眠 不妨試試三款中醫(yī)藥膳粥
失眠是我們經(jīng)常遇到的疾病,現(xiàn)在不僅年輕人失眠,老年人也失眠,上學(xué)壓力大的孩子也失眠,失眠對(duì)于健康的危害是不言而喻的,那么如何改善失眠呢?中醫(yī)認(rèn)為不妨試試以下幾款保健藥膳粥。
谷糠,就是谷物的皮殼,如稻、稷、麥的皮殼,入藥用的谷糠又稱米皮糠,即指稻谷、稷米(粟與黍的總稱)、粟谷(小米)的皮殼,其他還有秫、黍、粱的皮糠。谷糠具有寧心安神的作用,常用以治療失眠,一般多用其內(nèi)皮,中醫(yī)稱為杵頭糠,或叫谷白皮。現(xiàn)推薦幾款谷糠粥如下:
谷糠杞菊粥
原料:谷糠30克,枸杞子30克,菊花15克,粳米100克,紅棗10枚。
做法:先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁,去掉藥渣,加入粳米和紅棗,紅棗最好先剖開(kāi),煮粥食用。
功效:谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補(bǔ)肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢(mèng)、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應(yīng)遲鈍、腰膝酸軟等癥。
麥皮牛奶粥
原料:麥皮100克,牛奶100克,砂糖100克,黃油5克,精鹽適量。
做法:先將麥皮用清水浸泡半小時(shí),加清水如常法煮粥,將熟時(shí)倒入牛奶,再煮約10分鐘,加入砂糖、黃油、精鹽,煮到麥皮已爛,稀稠適當(dāng)時(shí)即可食用。
功效:麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼。牛奶具有優(yōu)質(zhì)且均衡的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,改善大腦功能之作用十分明顯,還有安睡促眠的功效。該粥可治脾胃不適、夜臥不安、營(yíng)養(yǎng)不良、身體消瘦等癥。
米糠棗蓮粥
原料:米糠30克,高粱米30克,炒酸棗仁15克,蓮子30個(gè)。
做法:先將高粱米、炒酸棗仁洗凈,用牙簽把蓮子里的蓮心取出,隨同米糠,加清水適量,煮成粥。每晚臨睡時(shí)食用。
功效:米糠棗蓮粥中酸棗仁養(yǎng)心安神,是治療失眠的首選中藥。蓮子能清心火、寧心神。該粥適合治療頑固性失眠,對(duì)失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等癥者有較好療效。
通過(guò)介紹,我們知道了如何改善失眠,藥膳在中醫(yī)療法中最為安全,沒(méi)有副作用,效果也是最好的,以上介紹的幾款藥膳粥,不僅可以改善失眠,對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是很好的。
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