如今，環境污染越來越嚴重，食品安全問題也讓人堪憂，我們生活在這樣的環境中，身體難免會存在很多的毒素，要想身體好，排毒必不可少。隨著人們保健養生意識的提高，“排毒”這個詞也深入人心。那么，如今流行的各種排毒方法是否有效呢？究竟如何能夠有效清除體內毒素和垃圾呢？

小妙招清除體內4種毒素

點擊圖片進入下一頁>>>推薦按摩排毒的8個方法

清“腸毒”：

規律排便，多吃蔬果由于身體里的毒素最大來源是吃出來的，很多被化學污染的食物，都是通過腸道把毒素吸收到了體內，腸道中的毒素是首先需要清除的。

建議：減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。