紅棗、桂圓、和蓮子都是生活中常見的食材，今天每日藥膳欄目為大家介紹的是紅棗桂圓蓮子粥的做法及功效，還有一些食用注意事項，容易出現失眠癥狀的人群，比如壓力比較大的年輕人或者老年人可以適當喝些紅棗桂圓蓮子粥，可以養心安神，起到助眠的功效。

紅棗桂圓蓮子粥的做法：

材料：

圓糯米60克，桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。

做法：

1、 先將蓮子洗凈，紅棗去核，圓糯米洗凈，浸泡在水中；

2、 蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。

紅棗桂圓蓮子粥的功效：

紅棗桂圓蓮子粥最主要的功效是養心安神。桂圓肉性溫、味甘，補血益心、安神;蓮子性平、味甘、補脾益腎;紅棗性平、味甘，可補益脾胃;糯米性溫、味甘，能補中益氣，諸藥組合適用憂郁癥失眠患者。另外，紅棗桂圓蓮子粥還主要治療婦女更年期綜合癥脾腎不足型：月經周期先后不定，最忽多忽少，淋漓不斷;頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細。補養心脾，健腦益智。適用于心脾兩虛之智力衰減癥。青少年、中老年人食之，均有鍵脾養心，補腦益智功效。腦力勞動者尤為適宜。

紅棗桂圓蓮子粥的服用注意事項：

有感冒現象者，不適合吃桂圓，易上火;服用周數或天數/隔天食用，連續二周，宜早餐食用。

上述為大家介紹了紅棗桂圓蓮子粥的做法、功效以及食用注意事項，有失眠癥狀以及經常用腦的朋友們不妨試一試吧！