白領緩解便秘最好喝這5款粥
很多白領工作壓力很大,工作時經常是一坐坐一天,很少起來活動身體,久而久之,腸道運動遲緩,出現了便秘的癥狀,緩解便秘最好的方法就是飲食調理,下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹一下,緩解便秘的5款藥膳粥。
1、 飲食宜忌
適宜多吃具有潤腸作用的食物,如蜂蜜、紅薯、芝麻、花生、核桃、葵花籽等。推薦幾個調理便秘的小方法:
(1) 飲醋
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,加入3~5倍的水拌勻,餐后飲用。醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。
(2) 牛蒡茶
此為便秘者和肥胖者的上好飲品,可以解除便秘,減少脂肪,穩定血壓。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得。牛蒡茶種類很多,應盡量選質量可靠的產品。
(3) 蘆薈茶
把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片,放入鍋中,加入水,沒過蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。忌吃辛辣、煎炸、炙烤食物,以防“上火”而加重便秘。