如今，隨著生活壓力的加大，失眼不再是老年人的“專利”，很多年輕人也患上了失眠癥。失眠與很多因素有關(guān)，如何緩解失眠癥狀呢?接下來的內(nèi)容就為大家介紹幾款治失眠藥膳。

煩躁不眠的人——可喝蓮心茶

用2克蓮心，開水沖泡來當(dāng)茶喝，睡前可以飲用。蓮心味苦性寒，可以起到養(yǎng)生安神的作用，《中藥大辭典》也記載道它能治療“夜寐多夢”。

陰虛不眠伴有口干、干咳的人——可以吃大米百合粥

洗凈100克生百合還有100克大米，加1000毫升水煮到米爛，可經(jīng)常吃。這種粥不但能促進入睡，讓噩夢減少，還可以起到美容養(yǎng)顏的作用。

心脾兩虛失眠的人——可以吃龍眼大棗粥

用30克龍眼、50克大米、2顆大棗熬粥吃，效果非常好。龍眼味甘、性溫，能起到補心益腦的作用。大米可以清熱安神，大棗可以益脾養(yǎng)血，組合三者在一起，能起到益心神、和脾胃、安睡眠的作用。

老年人或者是體質(zhì)虛弱的人睡眠不佳——晚餐吃小米粥或牛奶燕麥片

小米含有豐富色氨酸，還可以起到健脾、和胃、安眠等作用，將其熬煮成粥，也容易吸收;將燕麥片加入到3倍牛奶里面一起煮15分鐘，按照個人口味，還可將少許白糖加入，不但可以安神，還可以潤肺通便。另外，容易失眠的人不妨嘗試一下補中益氣、生津除煩的方子：用15克枸杞子、15克桑葚、適量桂圓，加水來煮開，早晚各吃一次;10克靈芝取汁、250克糯米、15克小麥一起來煮粥，晚餐吃，作用很好。

溫馨提醒：煩躁不眠的人飲用蓮心茶;陰虛不眠伴有口干、干咳的人吃大米百合粥;心脾兩虛失眠的人吃龍眼大棗粥;老年人或體質(zhì)虛弱的人睡眠不佳在晚餐的時侯吃小米粥或者是牛奶燕麥片。所以失眠通過吃營養(yǎng)粥來緩解是可以的。

治失眠藥膳，以上幾款你更青睞哪一款呢?如果你還在為晚上失眠而痛苦，那么，一定要引起重視了。