中醫(yī)有句養(yǎng)生名言，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，意思就是說，到了秋季之后要注意養(yǎng)護(hù)陰氣。那么秋季養(yǎng)陰氣要怎么做呢?專家介紹，秋季時(shí)節(jié)天氣干燥，容易出現(xiàn)陰虛的情況，影響身體的健康。下面就為大家介紹秋季養(yǎng)陰氣的食療方——女貞杞子燉烏雞。

女貞杞子燉烏雞

原材料：

女貞子5克、菟絲子5克、枸杞子5克、紅棗4枚、烏雞200克。(2人份)

烹調(diào)方法：

將以上藥材洗凈備用，同時(shí)將烏雞飛水，去掉血污，最后與藥材一起放入燉盅同燉1.5～2小時(shí)，然后調(diào)味食用。

藥膳功效：

本藥膳具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血明目的功效。

膳中女貞子性涼，味甘苦，具有滋補(bǔ)肝腎，明目烏發(fā)的功能，據(jù)現(xiàn)代藥理研究其可以降血脂、抗動(dòng)脈硬化、降血糖、抗肝損傷、免疫調(diào)節(jié)等功能;菟絲子性味甘溫，具有滋補(bǔ)肝腎、固精縮尿、安胎、明目的功效。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，菟絲子具有抗氧化、抗衰老、生殖作用、免疫調(diào)節(jié)作用等功效;枸杞子性味甘平，同樣具有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的功效，與女貞子、菟絲子合用增強(qiáng)滋補(bǔ)肝腎及明目的功效;烏雞作為此藥膳的主要底物也是具有非常重要的作用，烏雞性味甘平，可補(bǔ)益肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、退虛熱。

選材要點(diǎn)

目前評(píng)價(jià)菟絲子藥材質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)之一就是其中的金絲桃苷的含量，菟絲子是寄生植物，它的質(zhì)量好壞不但與產(chǎn)地有關(guān)，有趣的是，不同的寄生植物對(duì)于菟絲子的化學(xué)成分有不同影響。研究發(fā)現(xiàn)，植株較大的寄主植物，如大豆、牛膝、黃芩等，營養(yǎng)物質(zhì)比較充沛，菟絲子生長比較好，金絲桃苷含量也比較豐富。

秋季要注意養(yǎng)護(hù)陰氣，以上為大家介紹了養(yǎng)護(hù)陰氣的食療方——女貞杞子燉烏雞，營養(yǎng)非常的豐富，制作起來也比較的方便，大家可以試試哦，讓家人嘗嘗你的新手藝。