冬季身體易疲勞 三道藥膳驅(qū)走疲勞感
進(jìn)入冬季之后,很多的女性朋友經(jīng)常感到疲勞,年底階段正是一年中最忙碌的階段,疲勞會(huì)降低我們的工作學(xué)習(xí)的效率。那么怎么改善身體的疲勞呢?下面我們就為大家介紹一下改善身體疲勞的藥膳方!
身體疲勞
女性易疲勞的原因
女性疲勞原因一:缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足,常使人感到疲勞乏力;維生素B2缺乏或者不足,肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力,耐力下降,也容易產(chǎn)生疲勞。
女性疲勞原因二:缺堿性疲勞
很多女性經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀,但到醫(yī)院又檢查不出毛病,這多由不良生活習(xí)慣引起。
女性疲勞原因三:缺鐵性疲勞
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚,往往拒絕進(jìn)食肉類,經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑,這樣的膳食無(wú)法供應(yīng)足夠的鐵,很容易為身體帶來(lái)疲乏感。
食療方法來(lái)緩解疲勞:
1.棗仁蓮子粥
原料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。
做法:洗凈加水共同煮粥,可適量加糖。
作用:安神、補(bǔ)腦。
2.枸杞羊腦
原料:羊腦一具,枸杞30克。
做法:將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中,加適量蔥末、姜末、料酒、鹽,上鍋蒸制,性狀似“豆腐腦”。
作用:補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。
3.黃芪雞
原料:黃芪30克,陳皮15克,肉桂12克,公雞1只。
做法:將中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調(diào)味,吃肉喝湯。
作用:調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。
冬季我們的身體能量降到最低也容易出現(xiàn)疲勞的情況,以上為大家介紹了改善身體疲勞的食療方,效果非常的好,大家可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍瑫r(shí)我們要注意保持充足的睡眠!
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