藥膳食療解春困
春天到了,我們的天氣也漸漸的開始暖和起來了,所以很多人的一些在春天的癥狀也都出來了, 比方說春困就是一個很常見的現象,我們如果不想要其出現來影響我們的工作的話,最好是能夠用一些藥膳來克服。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹藥膳治療春困的秘方。
克服春困,除了遵守春天養生原則,使起居勞作、精神調攝順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點。注意室內通風,保持空氣新鮮外,避免在密閉環境、空調環境長時間不動,清晨起床后,散步、慢跑,或做操、打拳;假日結伴郊游、爬山,這些運動會改善機體功能,增強血液循環和呼吸能力,加速新陳代謝。飲食的調攝也很重要。
合理的進食,對克服春困是有益的。“當春之時,食味宜減酸益甘,以養脾氣”。
1.飲食要清淡。不可多食寒涼、油膩、熱性食品,尤其是火鍋,更不可過多飲酒。免傷脾胃陽氣。
2.多吃些新鮮蔬菜和水果,如芥菜、油菜、芹菜、菠菜、菜花、胡蘿卜、香蕉、菠蘿、巧克力、核桃等。
3.多喝水,多食富含碳水化合物的食物,以補充血清素(機體內用以產生幸福感和良好情緒一種激素)。
4.一天食物理想的安排是:早餐攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少。飲食多樣化。身體需要從各種各樣的食物中獲得多種營養素,因而最好天天變換食物的品種。
5.攝取足夠的蛋白質以加強腦力。蛋白質是由各種氨基酸構成的,其中酷氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分。從各種瘦肉、雞、魚、低脂奶制品中攝取的蛋白質,都有助于提高警覺和精力。
其實很多的藥膳對我們的身體都是有著很明顯的治療作用的,我們如果想要讓我們的身體變得更好的話,吃藥膳還是很必要的。春困對我們一些人來說可能是不想要其出現的,所以我們最好是能夠用藥膳來解決。