現代社會好多人都處于亞健康狀態或疾病狀態，然而他們本人卻不清楚也不會太去關注這個事。但其實很多亞健康都是很容易調理的，就如我們平時的一日三餐只要我們稍加注意我們就可以慢慢調理好我們的身子。尋醫問藥網中醫頻道為大家介紹幾種家庭食療法來調理亞健康或疾病。

家庭食療

家庭食療是比較傳統、安全的保健方式，通常碰到身體問題藥品的療效不是太顯著，甚至還有副作用。而食療的方法簡單，吃對了東西，就可以解決身體的小問題。家庭食療所需材料容易找到且容易制作，還可以作為養生的輔助方法。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑;不但充饑，更可適口，用之對癥，病自漸愈，即不對癥，亦無他患”。可見，食物本身就具有“養”和“療”二方面的作用。而中醫則更重視食物在“養”和“治”方面的特性。

餐桌上的八種良藥

最近，微博上熱傳“餐桌上的八種良藥”，這項美國研究人員的報告當中，包括有常見的香蕉等水果，也有大蒜、白菜等廚房�？汀Ｓ浾咦蛱觳稍L了南京市中西醫結合醫院治未病科藥膳門診郭海英教授，專家指出，有些食物不但能提供豐富的營養，還能幫助緩解身體不適。

香蕉：緩解壓力和焦慮

點評：研究發現，失眠的*內缺乏色氨酸，一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這兩種營養素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。

酸奶：防脹氣

點評：一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。不過，郭海英教授說，含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產生脹氣。這主要是因為人工甜味劑會導致一些人消化不良，特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇，這些食糖替代品會導致脹氣和腹瀉。

金槍魚：改善情緒不佳

點評：90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質可以改善人們因心情抑郁而表現出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚，核桃中也含有這種物質，且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等堅果類食品，能起到很好的健腦作用。