補(bǔ)腎壯陽(yáng)是是男性朋友們關(guān)注的一個(gè)話題，飲食補(bǔ)腎是一個(gè)很好的方法，那么哪些食物有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效呢?中醫(yī)常說(shuō)逢黑必補(bǔ)，黑色食材是補(bǔ)腎的好選擇。今天為大家?guī)��?lái)的是黑米，下面為大家介紹幾款補(bǔ)腎食譜!

補(bǔ)腎壯陽(yáng)

八寶黑米粥：

材料：蓮米、苡仁、芡實(shí)、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。

做法：

桃仁去皮切丁，瓜元切丁，紅棗去核，蓮米、苡仁、芡實(shí)、花仁、百合用水漲發(fā)待用;黑米用干凈的水洗干凈，加少量紫糯米放入鍋中，加干凈的水燒沸，將八寶料放入，移小火上煮約二小時(shí)，煮時(shí)小心不時(shí)用勺攪動(dòng)，以免煳鍋，待質(zhì)濃糯軟時(shí)放入壓碎得冰糖，糖溶化后裝碗即成。

芒果黑米粥：

材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖適量。

做法：

將芒果取肉切成丁。芒果核加水煮20分鐘。將黑米和大米一塊兒洗干凈加上芒果水，放鍋中用小火煲，到軟糯鮮滑后加糖攪拌均勻出鍋。將芒果肉撒在粥上，淋上酸奶，就行了。

黑米桂花粥：

材料：黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克，冰糖適量。

做法：

黑米洗干凈，浸泡6小時(shí);紅豆洗干凈，浸泡1小時(shí);蓮子洗干凈;花生洗干凈、瀝干備用。鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸后換小火煮1小時(shí);參加花生，繼續(xù)煮30分鐘。參加桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘就行了。

黑米是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的佳品，尤其適合腎虛的朋友們食用，以上為大家介紹了三款黑米粥，可以起到很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，沒(méi)有任何的副作用，大家可以試試!