火鍋是很多人在冬季的最愛。在寒冷的冬日一鍋暖暖的火鍋給我們帶來溫暖和美味。但也有很多人說吃火鍋容易上火，多吃無益。但事實并非如此，吃火鍋也需要方法，只要我們吃對方法，吃火鍋還能幫我們減肥呢。那么讓尋醫問藥中醫頻道來給大家介紹一下健康的火鍋飲食方法。

怎樣吃才健康?

合理搭配膳食

飲食和我們的健康就是很相關的，在生活中我們最好就是進行健康的飲食措施。吃火鍋時，動物性食物與植物性食物，酸性食物與堿性食物，葷食與素食，熱性食物與涼性食物，要有機配伍，均衡攝取，尤其是動物性食物、酸性食物、葷食、熱性食物等要有所控制，千萬不能過偏。

調整進餐順序

在生活中想要有健康的身體，有想要享用美食，在生活中就要注意合理的飲食規則。一般來講，人們吃火鍋時，往往是先吃肉食，再吃蔬菜，最后吃水果。而科學的吃法則恰恰相反，應先吃水果，再吃蔬菜，最后吃肉食。這樣既有利于保持各種營養物質之間的平衡，又有助于營養物質的消化吸收及其代謝產物的排泄。所以，在火鍋開鍋前，最好先吃點水果，或是喝些果汁或蔬菜汁。

控制吃飯時間

定點的吃飯就是很重要的，您在生活中就要注意自己合理的生活習慣。吃火鍋最容易消磨時間，有的人一吃就是數小時，甚至通宵達旦。胃腸等消化器官連續工作，會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，從而加重其負擔，久而久之即可導致消化功能紊亂，引發慢性胃腸炎和胰腺炎等消化道疾病。所以，吃火鍋切莫打“持久戰”。

不可吃得過飽

吃飯吃飽就好，不要過分的飲食，導致自己發生了肥胖的情況。有的人為飽“口福”，遇到火鍋就狂吃、猛吃，甚至肚子已飽仍不停嘴，以致攝入大量油脂和肉類，使胃腸功能超過負荷，這樣極易誘發膽囊炎和急性胰腺炎等疾病。吃火鍋要適可而止，切忌暴飲暴食。

不可吃得過燙

飲食的溫度就要適中，最好不要吃太過于熱的食物。火鍋濃湯的溫度可高達120℃，很容易燙傷口腔、舌部、食道以及胃黏膜。一些本來就有復發性口瘡的人，吃了火鍋后，其口瘡發生的幾率會大增，或者使原有口腔炎癥加重。同時，還易致急性食道炎和急性胃炎，重者有誘發食道癌的可能。因此，從鍋中取出滾燙的涮食時，最好先放在小碟內涼一涼，若能配上凍鮮奶則可防止燙傷。