進入夏至之后就意味著正式的進入了夏季，夏季時節雨水多，身體會感到困倦，沒有精神，食欲也逐漸的減退，這很可能是濕氣重的原因。那么夏季怎么清暑祛濕呢?暑氣重會影響到身體的健康，下面尋醫問藥的養生專家為大家帶來了清暑祛濕的食療方!

夏季怎么清暑祛濕

一、赤小豆薏米粥

【組成】：赤小豆、薏米各80g。

【做法】：先提前用清水將準備好的赤小豆和薏米泡1小時，然后入鍋加水大火煮沸，最后換小火煮1小時之后即可食用。

【功效】：其具有清熱利尿，健脾滲濕的功效。

【禁忌】：對于脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等人群來說，如果體內濕熱不重的話，盡量不要長期大量的食用。

二、薏米山藥粥

【組成】：大米150g、薏米80g、山藥50g

【做法】：先將薏米清洗，大火煮開后小火煮30分鐘后加入大米、山藥(去皮、切小塊)，繼續煮至米熟湯稠即可。

【功效】：其具有健脾滲濕的功效。

【禁忌】：對于脾胃虛寒、孕婦人群來說盡量要少食或不食。

三、薏米白術湯

【組成】：薏米、生白術各30g

【做法】：薏米與白術用清水洗干凈之后，一起水煎30分鐘，直接代茶飲用即可。

【功效】：具有健脾去濕的功效。

【禁忌】：一定要注意孕婦及陰虛體質的人要慎用。