對于我們的女性朋友們來說，有很多的人們并不知道美容養顏，對于我們女性朋友們是尤其的重要的，有很多的女性朋友們在生活中都想擁有一個非常靚麗的容顏，那么對于我們的女性朋友們來說，應該如何正確的飲食才能夠達到這么好的功效呢，就讓我們一起來看一下美容喝這幾款之后就能夠達到。

1、小米枸杞桂圓粥

小半碗小米， 枸杞、桂圓、紅棗去核撕成小塊，用水沖洗一下。冷水放入小米、桂圓、紅棗、枸杞。大火燒開后(撇沫)轉小火。煮20分鐘后關火，再悶5-10分鐘。

2、紅棗薏米銀耳粥

用60g小米、20g枸杞加上30g桂圓一起加入1000ml清水中熬煮，水開后加入10g冰糖，待水中的成分熬制得濃稠時就可以起鍋。

3、黑米黑豆粥

將黑豆、黑米、糯米、薏仁泡一晚上，然后加入芝麻和大米，丟下高壓鍋，加入水，大火煮上氣后，小火20分鐘后來，關火。燜30分鐘起鍋。

4、木耳枸杞紅棗粥

先把銀耳浸泡十來分鐘，然后把紅棗洗干凈備用，然后和枸杞，糯米放在鍋里，添上適量的水，剛開始的時候可以用大鍋，等到水開了之后，再改用小火，然后每隔五分鐘往鍋里面放一點水，連續放水三次，就可以關火了。

女生要常吃的食物

1、西紅柿

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。

2、當歸

當歸是治療婦科常見中藥，也是補血圣品。女人有氣色才能漂亮，好氣色才能有膚色。

3、酸奶

從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。酸奶是鈣質的重要來源，但是其真正的力量來自對身體有益的細菌。益生菌能夠趕走腸道內的壞細菌，保持腸道菌群平衡，多吃酸奶可以防止腸道潰瘍、尿路感染和霉菌感染。

4、魚肉

魚肉中的蛋白質非常容易消化，并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低，可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預防各種心血管疾病。

5、黃豆

黃豆含有的異黃酮素能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。

6、西蘭花

很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女*內的自由基，從而延緩衰老。

在平時的生活當中，正確的飲食能夠達到非常好的美容養顏的功效，按照上面所說的這種方法來解決才是最好的，因為這幾款營養粥能夠給我們的身體帶來非常重要的保護，才能夠幫助我們的生命更加的健康和長久的，按照上面所說的這種方法來美容養顏，保證我們的生活更加的健康和長久。