北宋大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他堅持按摩腳心。腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點。按摩涌泉穴，有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常搓腳心，能活躍腎經內氣。強壯身體，防止早衰，有利于健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現象。

這里介紹三種搓腳的方法：

干搓：用左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。然后，右手對右腳做同樣動作。

濕搓：把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，然后擦干再按“干搓”的方法搓腳。

酒搓：從酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按“干搓”的方法搓腳時，用手蘸少許白酒再搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，需再蘸少許白酒繼續搓腳數次即可。