俗話說“人老先老腳”，而我們的確也可以從不同的腳部癥狀，判斷出身體哪些地方開始出現(xiàn)老化問題，以及時提醒中老年人采取預(yù)防措施。

癥狀一：手腳冰冷

原因：通常是由于中老年人血液循環(huán)不暢通、運動量太少造成的。如果同時指甲變成藍(lán)色或紫紅色的話，則可能是糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏癥的早期征兆。

對策:臺灣《康健》雜志引述臺北醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院針傷科主任陳萍和的觀點指出，中老年人加大運動量、促進(jìn)血液循環(huán)、多吃溫補(bǔ)脾胃的食物才是根本的解決辦法。他認(rèn)為，泡腳水的溫度最好為40攝氏度，時間20分鐘最合適。因為泡腳太久，身體會消耗更多的熱量，加重心臟負(fù)擔(dān)。

癥狀二：腳抽筋

原因：臺灣彰化秀傳醫(yī)院足踝外科主任朱家宏指出，如果中年人睡覺的時候腳板抽筋，可能是白天行走站立的姿勢不正確引起的。較冷、缺鈣、疲勞過度等原因都可能引起小腿抽筋。另外，由于靜脈血中含氧量不足，小腿靜脈曲張，靜脈血長期停留在足部，也會刺激足部肌肉，導(dǎo)致抽筋。

對策：臺北榮總醫(yī)院心臟血管外科主治醫(yī)師賴曉亭建議，出現(xiàn)這些問題，睡覺時可將腳稍微墊高，促使下肢靜脈血順利流回心臟。還要注意保暖、補(bǔ)鈣、選擇合適的鞋。

癥狀三：腳麻

原因：如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴(yán)重，還有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關(guān)。如果腳的脹痛感多于麻木感，很可能是深靜脈栓塞。如果從腰到腳都麻，還伴有背痛，則可能是椎間盤突出。

對策：癥狀嚴(yán)重，應(yīng)立刻就醫(yī)。

癥狀四：走路時腳痛

原因：中年人腳后跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀(jì)漸長，脂肪墊萎縮，走路時脂肪墊被擠壓到兩側(cè)，相對中間會變薄，腳跟著地時就會痛，且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛，之后癥狀會減輕的話，則可能是腰髖骨位置不正引起的。

對策：多做伸展、轉(zhuǎn)動腳趾運動;矯正走路姿勢。