現在很多人都喜歡用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。我國傳統中醫理論也早就有“一年四季沐足”的記載，但是需要注意的是，泡腳養生也并不是百無禁忌的，還是要掌握正確的方式方法，否則會適得其反。

泡腳最佳方法

1、泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

2、泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

3、晚上9點泡腳最養腎：專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環。

4、上班族早上泡腳精力充沛：早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。

泡腳的禁忌

1、太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2、老年人泡腳不宜過久。老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。

3、腳氣患者要小心感染�；加心_氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

4、糖尿病患者千萬留意水溫。糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的后果。

5、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致*血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。