擁有健康的身體是人們的愿望，很多人雖然上了年紀身體還很健康，但卻見他們拄著拐杖。腿先老了影響到正常的行動，這就印證了“人老腿先老”這句俗話，因此想要護腿不妨常做下面的動作，只有腿腳好那么人才不老。

臥位運動趾與踝：仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、并攏30次，然后屈髖、屈膝、伸屈旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)30次，這是整套運動的準(zhǔn)備動作。

側(cè)方行走練平衡：側(cè)方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預(yù)防共濟失調(diào)的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。

踮腳走路練屈肌：踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。