中國有句老話，“人老腳先老”，這句話從一定程度體現了腳步保健的重要性。冬天天氣寒冷，很多老人喜歡每天泡腳來取暖，冬季每天泡腳的好處可不止于此，冬季經常按摩足部，是解除疲勞、增強免疫力的一種好方法。

足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，通過簡單的反射活動活動對內部臟器及身體的其他部位發生作用。中醫證明，足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區，如在兩只腳的前腳掌中外側有對應肺及支氣管的反射區，在大腳趾底部外側有對應鼻的反射區。

在做全腳按摩的同時，冬季可重點加強有關對應呼吸系統如鼻、咽、喉、肺的反射區的按摩，對預防、治療感冒都有促進作用。專家說，在做足部按摩時可采用滲透療法，即沉穩有力、均勻滲透、輕而不浮、重而不滯、用指關節均力均速按摩，不是輕刮表面，也不要在一個地方反復重按。有些較寬反射區要多按幾次，把整個反射區按摩到。

泡腳就是將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準，水應淹沒踝關節，每次浸泡十分鐘。老人冬季每天泡腳的好處：中醫學認為：春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛，秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。

搓腳就是先用右手掌搓左腳掌，再交替進行。搓腳時用手掌緊貼腳跟經腳心搓至腳趾，直至手心腳心發熱，反復進行十分鐘。

轉腳就是用右手五指抓攥住左腳五趾，左手攥住左腳脖順一個方向旋轉(360度)連續進行二分鐘，再向相反方向旋轉，然后再轉右腳共十分鐘。

冬季每天泡腳選什么時間好?尋醫問藥網提醒您：泡腳最好在臨睡前，搓腳、轉腳可同時做也可分開做，關鍵是堅持經常形成習慣持之以恒。

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