冬天到了最然是個(gè)人舒服的活動就是泡泡腳，經(jīng)常炮擊哦啊還不容易的一些冬天感冒的常見疾病，其實(shí)很多人都知道泡腳有很多意想不到的好處，但是泡腳也有很多的講究。在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用也會不同。專家建議，晚上9點(diǎn)左右泡腳，對于腎臟的保護(hù)效果最好。

推薦閱讀：泡腳養(yǎng)生功效大 四類人群卻不適宜

之 所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)， 白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過長，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。

每天晚上用熱水泡腳的好處

1、堅(jiān)持用熱水泡腳，特別是天氣冷的日子里，熱水能夠促進(jìn)腳底的血管擴(kuò)張，使體內(nèi)的血液循環(huán)加快，增加免疫系統(tǒng)的抵抗力，配合早晨用冷水洗臉，可以有效預(yù)防感冒。

2、工作勞累了一天，用熱水泡泡腳，能夠消除身體的疲勞感，舒緩壓力。

3、天冷的時(shí)候，很多人容易手腳冰涼，躺在被窩里翻來覆去睡不著。睡前泡泡熱水，讓腳部血流順暢，自然發(fā)熱，也就更容易入睡。

4、泡腳的水溫不能過高，不然有可能出現(xiàn)燙傷；也不能是溫吞水，這樣起不了什么作用。一般以40度為宜，最高不超過45度。

5、水量不能太少，要以能浸沒腳踝為宜，才能夠充分促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。

6、可以去藥店買些中藥材，用紗布包著，加水煮沸后將滾水注入腳盆，添加適量冷水降低溫度后浸泡雙腳。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)溫馨提示：泡腳不但能夠使血液循環(huán)加快，起到溫暖全身的作用，而且可以舒緩壓力，提高睡眠質(zhì)量。但是用熱水泡腳，也要講究方法，不要用水溫過高的水泡腳， 容易造成皮膚損傷。但是溫度也不能太低，否則起不到溫煦作用，最好是泡半個(gè)小時(shí)，泡到渾身微微汗出，這樣才不會耗費(fèi)過多的津液。希望上述的內(nèi)容對您有所幫 助！