冬天到了最然是個人舒服的活動就是泡泡腳，經常炮擊哦啊還不容易的一些冬天感冒的常見疾病，其實很多人都知道泡腳有很多意想不到的好處，但是泡腳也有很多的講究。在不同的時間段泡腳，起到的作用也會不同。專家建議，晚上9點左右泡腳，對于腎臟的保護效果最好。

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之 所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時， 白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

每天晚上用熱水泡腳的好處

1、堅持用熱水泡腳，特別是天氣冷的日子里，熱水能夠促進腳底的血管擴張，使體內的血液循環加快，增加免疫系統的抵抗力，配合早晨用冷水洗臉，可以有效預防感冒。

2、工作勞累了一天，用熱水泡泡腳，能夠消除身體的疲勞感，舒緩壓力。

3、天冷的時候，很多人容易手腳冰涼，躺在被窩里翻來覆去睡不著。睡前泡泡熱水，讓腳部血流順暢，自然發熱，也就更容易入睡。

4、泡腳的水溫不能過高，不然有可能出現燙傷；也不能是溫吞水，這樣起不了什么作用。一般以40度為宜，最高不超過45度。

5、水量不能太少，要以能浸沒腳踝為宜，才能夠充分促進腳部的血液循環。

6、可以去藥店買些中藥材，用紗布包著，加水煮沸后將滾水注入腳盆，添加適量冷水降低溫度后浸泡雙腳。

尋醫問藥網溫馨提示：泡腳不但能夠使血液循環加快，起到溫暖全身的作用，而且可以舒緩壓力，提高睡眠質量。但是用熱水泡腳，也要講究方法，不要用水溫過高的水泡腳， 容易造成皮膚損傷。但是溫度也不能太低，否則起不到溫煦作用，最好是泡半個小時，泡到渾身微微汗出，這樣才不會耗費過多的津液。希望上述的內容對您有所幫 助！