現在由于工作壓力比較大，所以一些人，會經常出現睡眠質量下降的發生，為了提高我們的睡眠質量，評師可以采取泡腳的方法，這種方法對晚上的睡眠有很好的效果，可以大大的提升自己的睡眠質量。但是泡腳時應該注意一些事項，那么，泡腳應該注意哪些事項？

注意事項

1.泡腳后喝杯溫水

在泡腳后最好喝一杯溫水，可以促進*新陳代謝。如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養肝的療效。

2.泡腳時間30分鐘為宜

泡腳時間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因為泡腳的時候，*血液循環加快，心率也快，時間太長會增加心臟負擔，引發心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應該短一些，以20分鐘為最佳。

3.太飽太餓時都不宜泡腳

在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯后，*內的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利于休息時肝臟進行排毒、解毒。

推薦泡腳小偏方

1、治便秘：溫水中加入兩大匙食鹽。

2、驅寒、除濕：溫水中加入幾塊姜片。

3、促進血液循環：溫水中加入一些酒。

4、預防感冒：溫水中加入兩片檸檬。

5、治腳臭：溫水中加入3大匙的白醋。

切記不要自作主張、亂放中藥。如果是放一些舒筋活血的中藥，最好請教一下醫生，并且要控制用量。

我們平時可以在一天忙碌的工作以后采取泡腳的方法，這樣可以增加我們的睡眠質量也可以很好的起到促進血液循環的效果。但是一定要注意，每天的最佳泡腳時間段應該保持在晚上的9點，并且在掌握水溫應該注意最好將水溫調整在42℃為最佳。平時應采取正確的泡腳方法。