少女進(jìn)入青春期后，身體開始發(fā)生很多變化，如突然長(zhǎng)高、乳房增大、體脂增多、身體變得豐滿起來(lái)等，這些均屬于正常的生理現(xiàn)象。下面小編為大家介紹一下青春期少女怎么豐胸?推薦閱讀》》》豐胸有時(shí)間限制嗎？

青春期少女的豐胸計(jì)劃：

1、上胸緊致：(上斜推胸組合器械)

在進(jìn)行上斜推胸練習(xí)時(shí)，雙手盡量窄握，重量不宜太大。為了美觀，上胸的肌群不宜過(guò)大，以提高肌肉的品質(zhì)從而提升上胸肌群的牽引力為主。

2、豐滿胸部：(平行推胸組合器械)

在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)時(shí)，肘、腕與肩處于同一水平面位置，重量中等。前推時(shí)充分體驗(yàn)肌肉收縮的感覺(jué)，然后慢慢地放回原處，動(dòng)作不易過(guò)快。鍛煉時(shí)盡量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組15～18次。

3、增加胸圍：(可利用下斜推胸組合器械)

此項(xiàng)練習(xí)強(qiáng)度要稍大，下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度，可使胸部顯得更加挺拔。下推時(shí)充分體驗(yàn)肌肉收縮的感覺(jué)，然后慢慢地放回原處，動(dòng)作還原時(shí)不易過(guò)快，鍛煉時(shí)盡量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組10～12次。

4、乳溝雕塑：(雙臂交叉拉力訓(xùn)練)

站在兩個(gè)拉手中間，臂部處稍屈，右腳在前，左腳在后，雙臂充分伸展。雙手向下劃弧線相互靠攏，肘部微屈，雙手在下面交叉，改變前后關(guān)系，充分體驗(yàn)肌肉收縮的感覺(jué)，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。

中醫(yī)豐胸專家提醒，青春期少女豐胸切不可盲從別人不吃、全素食、依賴維生素藥片，否則，對(duì)身體造成傷害，無(wú)法補(bǔ)救。