豐胸，也叫隆胸或豐乳，是女性為了提升個人女性魅力而針對乳房進行的一種增大行為，主要依靠外力手法，對胸部的形狀進行塑造。常見的豐胸方法有：食物豐胸，即通過調整飲食規律，借用蔬菜里面的營養物質達到豐胸目的;運動豐胸，通過日常運動刺激胸部發育;藥物豐胸，就是服用藥物進行豐胸，手術豐胸，對胸部填充硅膠等制品達到豐胸目的。豐胸是一種愛美的表現，但是現在隨著豐胸人群的增加，還是需要提醒女性在選擇豐胸方法的時候，一定要選擇健康安全的方法。

一、運動美胸法：豐胸運動重點在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線，一起來試試吧。

NO.1 簡易四招豐胸操

第1招 扭轉上身

效用：舒展胸、上背部區域，放松緊繃肌肉，促進血液循環。

提醒：進行扭轉動作時要緩慢，扭轉角度以個人可做到的程度為限。

STEP1：坐于椅子將雙腿張開約與肩同寬，上身自然挺直，雙臂舉至與肩同高并將掌心朝外、兩手反手交握。

STEP2：維持反手交握狀，吸氣的同時將雙臂往右上舉、手部往頭頂方向移動，頭部也跟著手部移動方向擺動。

STEP3：手部移至頭頂處后吐氣，再將雙臂、手及頭部往左下方擺動并吸氣，回至步驟1動作后換邊做，左右各5次。

第2招 伸展肩背

效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部關節及放松胸、背肌肉。

提醒：肩部扭轉、伸展角度依個人能力為限，勿勉強防受傷。

STEP1：預備動作為坐于椅子上，將雙腿及腳部并攏，上身自然挺直，雙臂往前伸并將兩手交握。

STEP2：上身略前傾、左臂伸直手背靠于右腿，右臂往后上方伸展并吸氣，同時略扭轉頭部、視線與右手平行，再回到步驟1動作并吐氣。

STEP3：將右臂伸直、手背靠于左腿，左臂及頭部往后上方伸展、扭轉并吸氣，再回至步驟1動作，左右邊各做5次。

第3招 雕塑胸臂

效用：緊實胸大肌，并雕塑手臂、上背部肌肉。

提醒：進行動作時若感覺肩部不舒服就要停止。

STEP1：面對墻壁，雙臂伸直與肩同高、兩手掌心貼墻，雙腿自然張開后再往后站約1步，讓全身略為傾斜。

STEP2：彎曲雙臂、上身往前靠墻并吸氣，伸直手臂、手掌推墻將上身往后帶回至步驟1動作并吐氣，做15次。