豐胸，也叫隆胸或豐乳，是女性為了提升個(gè)人女性魅力而針對(duì)乳房進(jìn)行的一種增大行為，主要依靠外力手法，對(duì)胸部的形狀進(jìn)行塑造。常見(jiàn)的豐胸方法有：食物豐胸，即通過(guò)調(diào)整飲食規(guī)律，借用蔬菜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到豐胸目的;運(yùn)動(dòng)豐胸，通過(guò)日常運(yùn)動(dòng)刺激胸部發(fā)育;藥物豐胸，就是服用藥物進(jìn)行豐胸，手術(shù)豐胸，對(duì)胸部填充硅膠等制品達(dá)到豐胸目的。豐胸是一種愛(ài)美的表現(xiàn)，但是現(xiàn)在隨著豐胸人群的增加，還是需要提醒女性在選擇豐胸方法的時(shí)候，一定要選擇健康安全的方法。

一、運(yùn)動(dòng)美胸法：豐胸運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。唯有運(yùn)動(dòng)才能真正讓胸部集中堅(jiān)挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線，一起來(lái)試試吧。

NO.1 簡(jiǎn)易四招豐胸操

第1招 扭轉(zhuǎn)上身

效用：舒展胸、上背部區(qū)域，放松緊繃肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

提醒：進(jìn)行扭轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)要緩慢，扭轉(zhuǎn)角度以個(gè)人可做到的程度為限。

STEP1：坐于椅子將雙腿張開(kāi)約與肩同寬，上身自然挺直，雙臂舉至與肩同高并將掌心朝外、兩手反手交握。

STEP2：維持反手交握狀，吸氣的同時(shí)將雙臂往右上舉、手部往頭頂方向移動(dòng)，頭部也跟著手部移動(dòng)方向擺動(dòng)。

STEP3：手部移至頭頂處后吐氣，再將雙臂、手及頭部往左下方擺動(dòng)并吸氣，回至步驟1動(dòng)作后換邊做，左右各5次。

第2招 伸展肩背

效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部關(guān)節(jié)及放松胸、背肌肉。

提醒：肩部扭轉(zhuǎn)、伸展角度依個(gè)人能力為限，勿勉強(qiáng)防受傷。

STEP1：預(yù)備動(dòng)作為坐于椅子上，將雙腿及腳部并攏，上身自然挺直，雙臂往前伸并將兩手交握。

STEP2：上身略前傾、左臂伸直手背靠于右腿，右臂往后上方伸展并吸氣，同時(shí)略扭轉(zhuǎn)頭部、視線與右手平行，再回到步驟1動(dòng)作并吐氣。

STEP3：將右臂伸直、手背靠于左腿，左臂及頭部往后上方伸展、扭轉(zhuǎn)并吸氣，再回至步驟1動(dòng)作，左右邊各做5次。

第3招 雕塑胸臂

效用：緊實(shí)胸大肌，并雕塑手臂、上背部肌肉。

提醒：進(jìn)行動(dòng)作時(shí)若感覺(jué)肩部不舒服就要停止。

STEP1：面對(duì)墻壁，雙臂伸直與肩同高、兩手掌心貼墻，雙腿自然張開(kāi)后再往后站約1步，讓全身略為傾斜。

STEP2：彎曲雙臂、上身往前靠墻并吸氣，伸直手臂、手掌推墻將上身往后帶回至步驟1動(dòng)作并吐氣，做15次。