不想讓胸部外擴或下垂，穿對內衣很重要，同時要做一些豐胸按摩和運動也可改善外擴和下垂情況。下面就來一步一步的教你攻破這兩大胸部確定，讓你的美胸UP UP!趕快來拯救你的胸部吧。

Part 1：別做外擴歐巴桑

你崇尚自然、不喜歡穿著內衣嗎?小心，外擴歐巴桑已經漸漸找上你啰!

女生大部分都會天天穿內衣，但是穿錯了內衣會讓胸部出現問題，我們的胸腔是有一些弧度的，所以如果長期不穿內衣，那么胸部就會因為地心引力，順著胸腔的弧度往下松弛。

所謂的“八字奶”，就是外擴嚴重所造成的胸型問題。另外，不運動也很容易造成胸部外擴，因此記得常常做美胸緊實運動，就能讓胸部肌 肉緊實，維持完美的胸型喔!

造成胸部外擴的原因，除了天生遺傳之外，最主要就是“長期穿著不正確的內衣”，或是因為穿了一件兩邊胸部距離比自己胸部距離更大的內衣，長時間下來使得胸距變大。

改善外擴最主要的方法，就是要選擇適合的內衣，選對胸部位置正確的罩杯，才可以增加胸部美感，維持完美集中胸型，而不適合的胸罩則會讓你的乳房變形。

Part 2：“3/4有鋼圈內衣”是最佳選擇

要改善胸部外擴，你可以選擇3/4罩杯內衣，將向外發展的胸部往內集中，使胸型看起來較豐滿，而脅邊加寬的內衣可加強固定，不再變成外擴歐巴桑。

另外罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點靠攏，可以加快改善外擴的程度。因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿喔!

Part 3：正確的“內衣撥胸術”

利用上洗手間的時間，只要有機會就調整一下內衣及肩帶位置，讓乳房和內衣始終保持在正確位置;

有些人因為胸部外擴而不正當的使力讓乳房集中，這樣拉攏的胸部乳溝反而會成為大鴻溝，你的胸部也就變形了，所以還是漸進行事，不要求短線突擊。

Part 4：經常做“拜拜式”及“乳房按摩”

多做“拜拜式”等美胸運動，加強按摩乳房可預防下垂，改善外擴的情況，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，使胸型日漸集中，如果你是屬于運動型女孩，一定要記得穿運動型內衣，除了能吸濕排汗，還可以降低運動時乳房的晃動，避免胸部下垂外擴。