我們都知道母乳是寶寶最佳的食物，所以很多母親不畏乳房下垂的風(fēng)險，依然選擇母乳喂養(yǎng)。那么媽媽們又該如何預(yù)防乳房下垂的發(fā)生呢?

產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒，不僅對寶寶有好處，對自己的乳房也起到了保健作用。特別是患有乳腺小結(jié)、乳頭發(fā)育不良(如乳頭短、乳頭伸縮性差等)的產(chǎn)婦，堅持長時間用母乳喂養(yǎng)，對母親會有很大的好處。

如何預(yù)防乳房下垂?

長期喂奶可能會導(dǎo)致乳房下垂，這是每個媽媽都不想的，如何預(yù)防乳房下垂呢?專家建議平常可以做做以下運動：

1、擴胸運動做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2、雙手張臂頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。

3、撫摸背部以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘。

4、挺胸運動有效增進肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

5、胸前合掌雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

喂奶時應(yīng)該注意什么?

1、哺乳前：揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免嬰兒過長時間的吸吮;哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強的東西擦乳頭，以免乳頭被損傷。

2、哺乳時：一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這樣吸吮對母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。

3、結(jié)束前：要用食指輕輕地壓孩子的下頦，讓孩子自然地吐出乳頭，千萬不要硬拽乳頭，反復(fù)硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。

4、哺乳后：可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上，由于人乳有豐富的蛋白質(zhì)，可對乳頭起到保護作用。