□記者 常輝

很多辦公族都有這樣的煩惱：長期坐在辦公室里，小腹越來越凸出，夏天馬上就到了，怎么消除“游泳圈”呢?我報美容顧問、臺灣著名美容專家Nancy老師提醒各位辦公女性，特別是一開始忙工作或者上網，坐姿很難堅持挺拔，長期窩在那里，不但會做小腹婆，連胯也會變寬，大腿也會變粗壯、外擴，最終變成梨形身材。Nancy老師給我們推薦了幾個很簡單的方法，來改善小腹凸出的狀況。

瑜伽舒展動作緊小腹

用左手從背后探向右邊胯部，盡量能伸到大腿根，如果不能，摸到胯部也可以，右手向左，盡量向后撫在腰間，向左轉到轉不動了，眼睛可以看到正后方的時候，停留幾秒鐘;然后換另外一邊，做同樣的動作。兩邊做完算一組，一次做五組。每次起來喝水或者上洗手間的時候，順便做一下，你會感覺小腹的肌肉在收緊。

如果在辦公室不想動作這么大也可以只轉肩，把雙肩放平，挺直腰，盡量向左和向右轉肩膀和腰，大約肩膀轉到90度，也可以有同樣的效果。

多站一個小時可以消除小腹

Nancy老師介紹說，紐約一個都市女性的調查顯示，比平時多站一個小時可以有效消除辦公族的小肚腩，可是辦公族就是天天坐在辦公室里，這一個小時怎么來呢?調查建議，可以把晚上看電視的時間、上下班坐公交車的時間拿來站立，站立的時候要注意，雙腳打開跟肩膀等寬，臀部略略收緊。

如果你實在抽不出這一個小時，Nancy老師還跟大家分享了一個臺灣模特公司教給旗下模特們的小竅門，那就是每天晚飯后，回家要靠墻站十分鐘，不要小看這十分鐘，消耗的熱量還是很驚人的，站的時候要把頭、肩、臀、腳后跟這幾個部位都貼住墻壁。