我們經常發(fā)現(xiàn)，有些人到了30歲特別容易長雙下巴，即使身材沒發(fā)胖，臉型卻已經開始變化。這是因為女人到了30歲，肌膚加快老化，面部已經開始松弛，使得臉型變寬變肥。所以緊致面部肌膚也是女人抗衰保養(yǎng)的一個重要步驟，教大家一些瘦臉按摩操，無需動手同樣能收緊雙下巴，收獲精致小臉。

表情操第一課：擊退眼角魚尾紋鍛煉

部位：眼輪匝肌。

眼部周圍的皮膚只有0.6毫米厚，這里既沒有皮脂腺也沒有汗腺分布，是臉上最容易干燥缺水的部位。而且，每天我們都要眨眼一萬次以上，使得最缺乏“油”“水”滋潤的眼部皮膚成為勞動最多的地方。

Step1、瞇起你的眼睛來心里想著用下眼皮去找上眼皮，但注意不要完全閉上眼睛，也不要雙頰用力，就這樣保持5秒。如果做完你覺得眼皮酸酸的，那就是鍛煉到了眼部周圍的肌肉。

Don't：別皺眉頭本次瑜伽鍛煉的是眼部肌肉，如果你發(fā)現(xiàn)眉頭中間的肉鼓起來了，這就說明你瞇眼睛的時候動的是其他的肌肉組。

表情操第二課：擊退嘴角下垂鍛煉

部位：頰肌。

嘴角兩邊的皮膚下垂，好像總在生氣似的?這是因為臉頰的肌肉下垂，使嘴角皮膚松弛的關系。頰肌涉及的面部區(qū)域很大，我們嘴角向上翹時，用的就是這塊肌肉。所以，不能靠局部練習，而要全臉都參加運動。

Step1、張大嘴要一口咬下巨無霸一樣，盡可能地張大嘴，這樣我們平時用不到的面部肌肉也可以得到鍛煉。

Step2、嘴角向上保持著嘴大張的狀態(tài)3秒鐘，然后有意識地慢慢讓兩邊的嘴角向上拉，這樣保持5秒鐘。注意舌頭不要伸出來喲。

Don't：嘴張得太小!嘴只是微微張開，咧開嘴角的話很難達到鍛煉的目的。一定要有意識地張大嘴，嘴角往斜上方提升。

表情操第三課：擊退雙下巴鍛煉

部位：舌骨肌群。

人不胖卻有了雙下巴?這是因為你的下頜皮膚松弛了!我們頸部的肌肉比較薄，牽拉力量小，受重力影響，下頜的皮膚非常容易向下發(fā)展。而鍛煉頸部肌肉，不僅能改善下頜曲線，讓臉顯得更小，還可以增加胸部肌肉的力量，提升胸部。

Step1、舉目向上挺胸抬頭，緩緩地往天花板的方向看，漸漸感覺頸部前側的肌膚都緊張起來，這就對了。

Setp2、下巴向上讓下唇和下巴一起用力，盡量地往上伸，就像用下嘴唇去舔什么東西一樣。

Setp3、恢復自然狀態(tài)

Don't：后背別彎!以坐姿進行這個動作時，背很容易就弓起來了。因此坐在椅子上時，要兩腳分開，背部伸直，讓臉與天花板平行才能達到鍛煉的目的。