女人最在乎面子的問題，那些雀斑，色斑之類的東西是女性最討厭的。當然，如果你長了色斑或者雀斑也不要制劑，小編為女性朋友帶來的祛斑的食療方，幫你從內調理，擁有好肌膚。

西紅柿汁

每天喝1杯西紅柿汁或者是經常吃一些西紅柿，對防治雀斑有很好的效果。因為西紅柿里面含有豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”.維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而有效減少黑色素的形成，從而使皮膚變的白嫩，黑斑消退。　黃瓜粥

具體做法：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。首先將黃瓜洗干凈，去皮去心切成薄片。然后再把大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味就可以了。一天2次溫服，這樣就可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

研究表明，黃瓜里面含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常吃黃瓜粥的話，可以更好的消除雀斑、增白皮膚。

檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，然后再加冰糖適量飲用即可。因為檸檬里面含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

在日常生活中常喝檸檬汁，不僅可以讓你皮膚白嫩，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

黑木耳紅棗湯

具體做法：首先取黑木耳30克，紅棗20枚。然后將黑木耳洗干凈，紅棗去核，加水適量，煮30分鐘左右。每天早、晚餐后各一次。經常吃黑木耳紅棗湯，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。

黑木耳不僅可以潤膚，防止皮膚老化，大棗和中益氣，健脾潤膚，還可以祛除黑斑。

胡蘿卜汁

具體做法：首先將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每天早晚洗完臉以后，以鮮汁拍臉，等到干以后再用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每天喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

因為胡蘿卜里面含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A.維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可以讓你的皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。你可以將金盞花葉搗爛，然后取汁擦涂臉部，這樣既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。