美容是女性朋友最關心的事情，很多人認為只有好的化妝品才能起到美容的功效，其實不然，生活中就有很多美容的天然化妝品，下面就為大家推薦具有美白護膚功效的果蔬美容能手。

中醫豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素(維生素食品)A，起到潤澤皮膚的作用。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使*里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C具有美白效果，是一種很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑的生成，使皮膚變白。豆芽雖然在營養上面有點欠缺，但是它的確是一種很好的美白護膚蔬果。

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質(蛋白質食品)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性(女性食品)雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老(抗衰老食品)和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸(氨基酸食品)，還有豐富的果酸，能清潔美白(美白食品)肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

冬瓜：冬瓜含微量元素(微量元素食品)鋅、鎂。鋅可以促進*生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。