一口潔白的牙齒是大家都希望擁有的，為了牙齒美白，很多人試過了洗牙，美白的牙膏，但是效果也不是太好，其實想要擁有美白的牙齒也很簡單，只要你吃對食物，就可以吃出潔白亮麗的牙齒，讓你擁有甜美的笑容。

芹菜能美白牙齒

當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。 因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣”牙科專家解釋說。 另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。因此，美白牙齒的食物有芹菜。

芭樂能美白牙齒

想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂是很好的美白牙齒的食物，芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

無糖口香糖也能美白牙齒

嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。 美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。美白牙齒的食物還有無糖口香糖。 薄荷是不錯的美白牙齒的食物 薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”。薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，對于美白牙齒效果很好。可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。

在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。

以上為大家介紹了三款可以美白牙齒的食物，美白牙齒就這么簡單，一起來吧!