人有生老病死，這是自然界的規律，我們的肌膚會隨著能力的增加逐漸的衰老，皺紋叢生，當然對抗肌膚衰老也是有很多的技巧的，如多吃以下四種食物我們就可以讓你的肌膚嫩滑、富有彈性!

1。葡萄籽萃取物

葡萄籽提取物主要活性成分是原花青素的低分子量，它是一種強力的抗氧化劑，一種有效的自由基除劑;原花青素是天然的陽光遮蓋物，能阻擋紫外線侵害皮膚;原花青素能夠修復受傷的膠原蛋白和彈性纖維，具有收斂作用，收緊皮膚，防止皮膚皺紋提早出現，長期使用能使皮膚光滑，富有彈性，具有美容養顏的作用。

2。維他命C

維他命C是一種很好的抗氧化劑，可以減少紫外線UVA和UVB的傷害，雖然口服的維他命C也具有效果，但外用的維他命C在皮膚上可以達到更高的濃度。維他命C并不像防曬品一樣可以吸收或阻隔紫外線，但它可以清除紫外線所造成的自由基，而減少陽光傷害的程度，維他命C經皮膚吸收后，成為皮膚的一部分，如果正確使用，可以加強防曬的作用。其中左旋C的皮膚利用率較高，是一個不錯的選擇。

3。維他命E

維生素e是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。缺乏它，會產生皮膚發干、粗糙、過度老化等不良后果。成人的維生素e供給量為15毫克/日。富含維生素e的主要是堅果類食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

4。茶，包括紅茶、綠茶和白茶

茶對健康有很多益處，研究發現茶葉具有抗氧化和抗癌的性質。多酚類是綠茶中的活性成分，具有抗氧化、抗發炎和抗癌的特性，研究發現，綠茶中的多酚類可以避免紫外線所造成的皮膚免疫力低下和皮膚癌。但是，多酚類被*吸收和利用的比例并不高，而限制了它的效果。喝茶是否能減少癌癥的發生率仍然沒有結論，但是其抗氧化的效果沒有爭議。