護膚是每個女人每天的必修課，也是女性朋友的一大難題，我們都想擁有潔白無瑕的肌膚，但是我們會遭遇各種肌膚問題的困擾，如色斑，皺紋。那么我們該如何巧妙的護理肌膚呢?下面就為大家介紹一下如何利用飲食來護膚。

一、細數各大護膚冠軍

蔬菜類冠軍：長葉萵苣，其中所含的鉀能促進血液循環，使皮膚獲得更多營養及氧分。

水果類冠軍：草莓，其中所含的維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性。草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。

蛋白質冠軍：大豆，有助于改善皺紋和皮膚松弛問題。

堅果類冠軍：杏仁，每天吃一把杏仁可提高維生素E的水平，滋潤皮膚。

二、護膚飲食新寵兒

1、亞麻籽，每天食用可使皮膚更柔滑。

2、藍紫色水果，富含抗氧化劑，可有效抗擊皮膚損傷。

3、葵花籽，富含維生素E，有助防止皮膚曬傷。

4、黑巧克力，能讓皮膚更年輕。

5、紅薯，可讓皮膚健康亮麗。

6、西紅柿，番茄紅素有助于防止色素沉淀，其豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

7、酸奶，富含優質蛋白質，可保持皮膚緊致。

8、圣女果又名櫻桃西紅柿，除大西紅柿中所含的營養成分，其維C含量是普通西紅柿的1.7倍。圣女果適合當水果生吃，可起到保護皮膚、維護胃液正常分泌的作用。

三、“年齡加速器”要少碰！

1、“三白食物”和糖類，即白米、白面、土豆和甜食。這些食物吃太多會導致腹部發胖，也容易使皮膚松弛。

2、鹽，吃鹽多會讓臉部浮腫和眼袋變深。

3、酒，少量飲酒有助緩解疲勞;但酗酒則會導致脫水，使皮膚干燥，皺紋增加。

飲食是個很重要的點，吃好各種食物，可以讓你的肌膚更完美。