自古就有目若朗星、鼻直口方、面如冠玉形容帥氣男子，又有明眸善睞、唇紅齒白、膚如凝脂形容漂亮女子。所以養(yǎng)顏可是很重要的。那么日常生活中如何養(yǎng)顏呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家推薦養(yǎng)顏的方法。

不用滴的“眼藥水”——胡蘿卜

對(duì)電腦、手機(jī)過(guò)度依賴，使眼睛無(wú)神、視力下降、黑眼圈等找上門來(lái)�？梢远喑院�維生素A和維生素C的食物。維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的重要成分，它在動(dòng)物食品中含量豐富，也可由深綠色或紅黃色蔬菜中的胡羅卜素轉(zhuǎn)變而來(lái)。維生素C可消除自由基，緩解眼疲勞;還可促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)眼部肌肉收縮有一定作用;他還能抑制黑色素的形成，有效緩解黑眼圈。

推薦食譜：胡蘿卜炒豬肝

豬肝中富含維生素A，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，對(duì)保護(hù)眼睛明亮很有好處;而胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，惡意預(yù)防眼睛干澀，而兩者搭配更能促進(jìn)β-胡蘿卜素的吸收和利用。

天然的“潤(rùn)唇膏”——五谷雜糧

唇紅瑩潤(rùn)凸顯健康活力，但秋季氣候干燥，容易出現(xiàn)口唇干裂，口腔潰殤也經(jīng)常侵?jǐn)_我們。嘴角暴皮、口角炎、口腔潰竊是缺乏B族維生素，特別是維生素B2和B6。全麥?zhǔn)称�、雜豆、玉米等雜糧中B族維生素含量豐富，主食中一半可用這些食物替代。

推薦食譜：五谷雜糧粥

準(zhǔn)備各種雜豆、玉米、糙米、小米、燕麥和香蕉，將這些食材混合起來(lái)直接放在豆?jié){機(jī)中，十分鐘后，冰淇林味的營(yíng)養(yǎng)雜糧粥就出鍋了。每天早餐時(shí)喝一碗，可提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和B族維生素。另外，要搭配猻猴桃、鮮棗、蘋(píng)果等富含維生素C的新鮮水果。

最廉價(jià)的“助昕器”——紫菜菠菜

老年人由于器官退行性的改變，會(huì)使聽(tīng)力減退，而年輕人經(jīng)常塞耳機(jī)，久而久之也會(huì)對(duì)聽(tīng)力造成損傷口維生素B12、抗氧化劑、鎂、鋅和維生素A是維護(hù)耳健康的“五駕馬車”。

維生素B12是形成神經(jīng)纖維“保護(hù)膜”的營(yíng)養(yǎng)原料，維護(hù)耳神經(jīng)的正常功能。維生素A、C、E是體內(nèi)抗氧化“鐵三角”，可以保護(hù)聽(tīng)力不受自由基的損害。鎂元素可以保護(hù)耳朵里面的各種神經(jīng)。而鋅對(duì)于維持耳蝸的正常功能很重要。維生素A除了抗氧化的功能外，還可以維護(hù)耳內(nèi)毛細(xì)血管的健康。

推薦食譜：紫菜牡蠣湯

缺鐵易使紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，導(dǎo)致聽(tīng)力下降，紫菜含鐵量較多。耳嗚要多吃含鋅豐富的食物，牡蠣含有豐富的鋅和維生素B12另外，菠菜雞蛋湯也是很好的選擇，菠菜富含鎂元素，而雞蛋蛋黃中的鋅含量豐富。

體內(nèi)最強(qiáng)“清潔王”——白開(kāi)水

肺開(kāi)竅子鼻，肺部的燥火可能會(huì)通過(guò)鼻子和皮膚表面顯露出來(lái)，比如鼻頭上長(zhǎng)痘、鼻子紅紅似火。這種情況，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，及時(shí)清理體內(nèi)“垃圾”。可以吃些富含膳食纖維的食物，比如燕麥等雜糧和新鮮的蔬菜水果，而水果的表皮膳食纖維含量高于果肉。這些食物可以加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)垃坡的清理。

早晚兩杯水對(duì)身體排毒至關(guān)重要。早上睡醒(5點(diǎn)~7點(diǎn))后是腸道排毒的最佳時(shí)間，晚上臨睡前是淋巴和內(nèi)分泌系統(tǒng)的排毒時(shí)間(21點(diǎn)~23點(diǎn))，喝水能促進(jìn)解毒，增進(jìn)血液循環(huán)。

推薦食譜：山藥百合燕麥粥

山藥有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效、百合補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神。燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富且富含膳食纖維，能夠促進(jìn)體內(nèi)排毒�？梢栽偌有┘t棗，能滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣。

天然美膚“面膜”——蔬菜水果

肌膚暗淡、干燥，很傷我們的“面子”。要想擁有細(xì)嫩和柔滑的肌膚，攝入充足的維生素尤為重要。維生素E有強(qiáng)大的抗氧化功能，能抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰老物質(zhì)“自由基”的積聚，防止對(duì)脂質(zhì)的過(guò)氧化，改善末梢血管循環(huán)，使肌膚柔軟，能延緩皮膚衰老。另外，維生素A和維生素C也能對(duì)抗自由基“老化”皮膚的作用，保持皮膚光澤，增強(qiáng)皮膚彈性。蔬菜水果被稱為天然美膚劑，要養(yǎng)成頓頓有蔬菜，天天有水果的好習(xí)慣。

推薦食譜：鮮貝西蘭花

西蘭花中含有豐富的β—胡蘿卜素和維生素C，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。做西蘭花時(shí)先焯一下，顏色變翠綠即可撈起，不僅口感脆甜，且營(yíng)養(yǎng)素流失較少。另外，芝麻含有豐富的維生素E，可涂在面包上或放入沙拉里食用。

最優(yōu)質(zhì)的“護(hù)發(fā)素”——豆腐

要想擁有一頭烏黑的秀發(fā)，就離不開(kāi)健康平衡的膳食。頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，每天攝取充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)和代謝非常有益。魚(yú)類、肉類、蛋類、奶及奶制品中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)胃腸消化吸收后會(huì)形成各種氨基酸，從而為我們的頭發(fā)提供養(yǎng)分。另外，要多吃富含維生素C和維生素B的食物，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使其呈現(xiàn)自然的光亮色澤。

推薦食譜：海帶豆腐湯

海帶中富含碘元素，可以促進(jìn)甲狀腺素的分泌，而后者作用于頭發(fā)，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，增加光澤度。豆腐既可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又不會(huì)攝入過(guò)多的能量，是愛(ài)美女性的很好選擇。

大家都很關(guān)注自己的容貌，希望自己擁有更完美的肌膚，所以日常生活中養(yǎng)膚很重要。養(yǎng)膚根本在身體內(nèi)部的調(diào)理，只要體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，就會(huì)擁有好氣色!