現在的年輕人過度放縱自己的生活，飲食上、生活中都不注重對自己牙齒的保護，抽煙、吃垃圾食物、吃過多的糖果等都會造成牙齒的過早脫落，牙齒變黃等情況發生。潔白的牙齒能夠給人一種美感，和光鮮亮麗的外表相配才能算是個整體美人，魅力由內而外地散發出來。如何才能美白牙齒呢?小編為大家介紹的方法還是從吃的食物上解決這個問題。究竟什么食物能夠起到美白牙齒的作用，下面聽小編為大家詳細介紹。

1、吃粗纖維食物可以美白牙齒

粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。

推薦食物：韭菜、芹菜。

2、吃富含鈣質食物可以美白牙齒

牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因為鈣質是牙齒重要的物質組成，因此日常生活中多吃含鈣質高的食物，能夠達到健康美白的效果。

推薦食物：奶制品、豆制品。

3、吃富含維生素的食物可以美白牙齒

牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會導致牙齒松動、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。

推薦食物：西紅柿、菠菜等。

4、吃含氟食物可以美白牙齒

我們刷牙時，會發現許多牙膏含氟，因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一，同時氟具有很好的防蛀牙的效果。

5、吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒

牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細菌過多導致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌，達到美白牙齒的效果。

推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。