日常生活當中，女性應該注意自己的身體調理方法，很多的女性都希望自己前期凸后翹，平時生活當中，女性應該注意自己的胸部護理方法，而且要注意清潔，有效地進行清洗，而且要注意保健，合理地進行按摩，促進血液循環，那么，如何有效的保養自己的胸部？

清潔護理篇：

1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

2、定期使用豐胸產品：配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產品效果會很顯著。

3、沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

按摩篇：

第一步：雙手四指并攏，用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘;在操作時動作要輕柔，不可用力過重。

第二步：用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下;共做三個往返，然后換左手推摩左側乳房。

第三步：用右手掌從胸骨處向左推左側乳房直至腋下，再返回至胸骨處;共做三次，然后換左手推右側乳房

運動篇：

1、辦公室就可以做的運動：腰、背挺直貼在椅背上，把雙手置于膝蓋上，然后舉起雙手到垂直位置，再將頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立，休息時練習一下，堅持一段時間就可以看到效果。

2、每天早晚做的運動：臨睡前或是起床時，在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房得更豐滿富有彈性。

3、讓乳房長大的運動：以雙手手指圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘;然后雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍，在雙乳間做8字形按摩。堅持8-10次，

4、拉高胸部曲線的運動：身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展;持續五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直，左右輪流伸展約各五次。

溫馨提示，日常生活當中，大家需要注意胸部的護理方法，有效地進行清潔，按摩，平時在日常生活當中也要注意運動方法，要注意合理的進行保健，在日常生活當中，也要注意自己的護理事項，有效促進血液循環。