肌膚護(hù)理，對(duì)很多女性來(lái)說(shuō)是大事。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)護(hù)膚的方法有不少，但最管用的應(yīng)該是膳食美容法。所謂的膳食美容，就是讓你通過(guò)飲食由內(nèi)而外的養(yǎng)顏美容，它的護(hù)膚方法不僅簡(jiǎn)單，美容效果還奇佳。下文重點(diǎn)盤點(diǎn)了一些可以美容養(yǎng)顏的食物。

一些可以美容養(yǎng)顏的食物

1：雪耳

骨膠原能幫助制造新細(xì)胞，并將細(xì)胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。當(dāng)增新的速度不及流失的速度，皮膚就會(huì)出現(xiàn)干澀粗糙和皺紋等情況。

一般含有豐富膠原蛋白的食物，如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是價(jià)格高昂。其實(shí)，較為廉價(jià)而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

2：番茄

番茄含有豐富的維他命A和維他命C，可以幫助身體對(duì)抗自由基。自由基會(huì)攻擊身體的細(xì)胞對(duì)其造成傷害。維他命C除了有減少色班形成之外，更可幫助制造骨膠原，而番茄含有豐富纖維素，可幫助腸道蠕動(dòng)，將身體的廢物排出體外。

3：豆腐

豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的"痘痘"。當(dāng)然，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結(jié)構(gòu)與雌激素十分相似，因此有助減低經(jīng)期前的癥狀和更年期的不適，可算是女性恩物。

專家發(fā)現(xiàn)一些可以美容養(yǎng)顏的食物，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，還是美容護(hù)膚的功效，是美容養(yǎng)顏的好幫手。如果你也想得到完美膚質(zhì)，也想美容養(yǎng)顏的話，千萬(wàn)不要放過(guò)這些美容食物哦。無(wú)論你的肌膚狀況如何，只要食療到位，肌膚自然會(huì)更完美。