其實生菜這種蔬菜對于人們來講都是非常受歡迎的一種蔬菜，并且剩菜也是具有一定的排毒功效的，往往大部分的人們都用生菜來消毒，其實殊不知生活當中有許多的水果也可以幫助我們排出身體內的毒素的，其中就包括檸檬水，那么檸檬水是如何幫助我們排出身體內的毒素的呢！

1. 辣椒檸檬楓糖水斷食法（Master Cleanse）

有將近60多年歷史的斷食法，不少國外女藝人象是碧昂絲都曾嘗試過此種方法，宣稱只要維持10天都不進食任何食物，只能每天喝6~10杯的特制檸檬水（由水、檸檬汁、辣椒粉和楓糖漿制成），起床還要先喝無碘海鹽水幫助清腸胃，就能將體內長年宿便和毒素排出。

健康小提醒： 這種排毒方式，*攝取不到基礎代謝率所需的熱量，反而會引發*腸胃道系統不適問題，*一日所需營養素也不足，等到恢復正常飲食后，復胖機率幾乎可說是百分之百。

2. 21天瘦21磅排毒法（21 Pounds in 21 Days）

此排毒法的發明人曾經出版過專門書籍推廣此種排毒法，雖然在網站上澄清說并不是以減重為目的，但還是主打只要實行3周斷食法，就可以在21天內瘦下 21磅（9.5公斤）。21天內不能吃任何固體食物，只能喝蔬果汁、補充蛋白質的奶昔、草本茶和湯、水，并鼓勵人到專屬網站購買維他命補給膠囊，并定期進 行清腸、咖啡灌腸。

健康小提醒：完全只靠喝液體來補充營養，肯定是種對身體過于偏激的方法，更不用說采取灌腸這種激烈的做法，弄不好反而會造成*脫水，此種方式也沒有確切科學根據背書，建議一般人不要輕易嘗試。

3. 肝臟排毒法（Liver Cleansing Diet）

由澳洲一名叫做珊卓拉的醫師發明（Sandra McRae），主張8周的排毒計畫里，全以「生食」的蔬菜水果為主，加上些許蛋白質補充（谷物、生堅果、種子、雞蛋、豆類、去皮雞肉、瘦紅肉、魚），但要 禁止乳制品、炸物、加工食品、酒精以及精致砂糖。每天喝至少2公升的水、茶或果汁，并建議從專屬網站購買補充肝功能的膠囊保健食品。

健康小提醒：雖然此種排毒法聽起來「似乎」較為人道一點，也蠻健康的，但是推薦人額外補充肝排毒膠囊是一個危險的事，若無經過醫師檢驗個人肝功能是否正常，胡亂吃這類保健食品反而有礙健康。此外，缺乏乳制品的飲食內容，鈣質量是否會攝取不足也是一大問題考量。

4. 11日神奇排毒餐（The Fast Track One-Day Detox Diet）

由營養學家安杰特曼（Ann Louise Gittleman）提出，主張可以提高新陳代謝，有助于排毒與瘦身。事實上整個過程要耗費11天，包括7天的準備適應期、1天的排毒期和后續3天的調整緩和期。

第一階段：限制吃1~3種對「肝」好的食物，例如花椰菜、葉綠蔬菜、柑橘、蛋，1種對「腸道」好的食物，例如胡蘿卜、蘋果、莓果；以及2份瘦肉蛋白、1~2茶匙的橄欖油、大量的水分。需要避免脂肪、糖分、精致碳水化合物、酒精、咖啡因等。

第二階段：重頭戲的排毒日，整天喝一種稱做「神奇果汁」（Miracle Juice）的飲料，由水、未添加糖的蔓越莓汁、肉桂、姜粉、肉荳蔻、新鮮柳橙汁、甜葉菊做成。每小時喝1杯，早晚可吃一份上述提到有益腸道的食物。

第三階段：接著后3天基本上跟前7天的準則一樣，但每天可以攝取一份乳制品。

健康小提醒： 此種方法相較之下較為人性化，但是要注意可能會容易噗噗放屁以及脹氣！此外，記得別往沒廁所的地方跑，這幾天你會很依賴它的！如果短期偶一為之，這種飲食方法對*并無大礙，但由于飲食內容缺乏優良油脂、蛋白質，還是不建議長期采用。

自然排毒餐，這樣吃最天然！

吃得健康才能讓身體自然達到排毒效用，不一定要靠什么艱難的方法，以下提供簡單的三餐飲食范例，都是好吃又容易取得的食材喔！

早餐：燕麥片+杏仁牛奶、搗碎的核桃、新鮮蘋果片

午餐：全麥餅皮裹西紅柿、白扁豆、羅勒，淋少許橄欖油香醋

晚餐：鮭魚+花椰菜

對于能夠幫助我們排出身體內的毒素的檸檬水的做法，通過以上內容的分析之后，大家一定要明確地了解起來，并且其實檸檬水里面含有非常豐富的維生素的對于人們的身體來講好處是非常的多的,建議年齡比較大的老年人每天一定要堅持喝一杯檸檬水。