人類與大自然進行著各種斗爭，為了保護生命，繁衍后代，在勞動與生活的實踐中，他們逐漸認識了生命活動的一些規律，學會了自身保健的一些方法，并互相傳授。日積月累，逐步形成了具有東方特色的預防與養生文化。瑤族人民亦不例外。為了本民族的生息繁衍，發展壯大，使得瑤族人民更加注重對疾病的預防、對身體的養護。下面跟隨中醫小編一起來了解瑤族人民的養生和預防文化吧。

一、預防法

預防，就是在疾病未發生之前，通過施行各種措施以防止疾病的發生，包括先天預防和后天預防兩方面。

1、先天預防

先天預防，是從父母婚配到出生前的胚胎時期就做好預防工作，以防止疾病的發生。

(1)優婚防病

優婚防病，就是通過擇優婚配，使孕育的后代稟賦強壯，健康無病。

(2)優孕防病

優孕防病，是指在受孕之后，注意孕期的攝生，精心養護及胎氣，以促進胎兒的正常發育，奠定良好的先天素質，防止疾病的發生。

2、后天預防

后天預防，就是在人出生后，為防止疾病的發生所進行的預防。

順時調養：瑤族先民在很早就注意根據季節氣候的變化而自身的精神、飲食和起居，以養生防病。如他們主張春天要早睡早起，宜食清淡可口之品，忌油膩生冷之物。夏天晚睡早起，在飲食上宜食清淡爽口之品，忌油膩、生冷苦寒的食物，適當選取有酸味、辣味的食物，以增強食欲。秋天要早睡早起，盡量少食辛辣之品，亦少食寒涼食品，要適當多吃些溫性食品。冬天要早睡晚起，在飲食上可以吃些溫熱性食物，切忌粘硬生冷食物。

另外，有病的老人去別人家里飲酒作客或在群眾聚餐的場合，都自覺帶去食具。如果他們忘了帶食具，就會自覺地取芭蕉葉代碗，臨時修木枝代筷。餐中讓別人替他們夾菜放在芭蕉葉中。有的地方的瑤族還有家庭分餐的習慣。這說明瑤族人民對防止病從口入早已認識，采取的預防手段和措施也是科學合理的。

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