性生活是夫妻間的正常生活，對夫妻的感情，夫妻的身心健康都有一定的好處，但是很多夫妻朋友經(jīng)常感到性生活不盡人意，時間太短是最常見的問題，那么如何才恩能夠提升性生活的時間呢?下面就為大家介紹讓時間翻倍的妙招：“性感集中訓(xùn)練法”。

“性感集中訓(xùn)練法”，是一種對那些因緊張、焦慮而引起的陽 痿患者比較有效的方法。要求夫婦雙方共同參與，特別要求妻子對丈夫愛撫、溫存、鼓勵和配合，撫摩對方性敏感部位，充分體會肉體感和愉悅感，這樣可誘導(dǎo)陰莖的勃起，但不急于相交，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，逐步增強性感，減少對勃起不能的擔(dān)心和焦慮，建立正常的性反射過程，逐步過渡到進行正常的性活動。

性感集中訓(xùn)練法，是本世紀70年代由美國當(dāng)代性學(xué)權(quán)威、婦產(chǎn)科學(xué)家瑪司特斯和心理學(xué)家約翰遜夫婦創(chuàng)立的，一般分為以下四步：

第一步：性認識的一致與焦慮的松弛(3～5天)。醫(yī)生對夫妻雙方詳細介紹性的解剖、生理和心理知識，重點要介紹男女性反應(yīng)周期的特點，不同的性表達方式及如何喚起性興奮等。

同時，鼓勵他們對性的有關(guān)問題進行討論，以求得比較一致的意見。在這個階段，夫妻之間要分開居住，禁止性交，其目的是為了消除對性活動的焦慮狀態(tài)。

第二步：非性器官的肉體及情感交流(3～5天)。上一步完成后，夫妻雙方應(yīng)赤身裸體地躺在一起，互相接吻、擁抱和撫摸渾身，但注意不要撫摸乳房和性器官。

雖然這個階段往往出現(xiàn)性興奮，但一定不要性交，應(yīng)該把注意力集中到體會整個身體的快感上。在這一步最后的1—2天，可以開始撫摸乳房，但依然不要接觸性器官。

第三步：性器官的撫摸與手淫技術(shù)的應(yīng)用(2～3天)。在繼續(xù)進行上一步活動的基礎(chǔ)上，夫妻雙方都要尋找自身性器官的最佳性刺激點。這個階段依然不要性交，而在操作過程中盡可能體會身心的快感，并漸漸把性感集中到性器官上。

第四步：治療性性交活動(4～5天)。在上述三步完成以后，就可以針對不同的性功能障礙性交了。當(dāng)男方陰莖被刺激而快要射精時，女方把拇指放在陰莖系帶的部位，食指與中指放在陰莖另一面的冠狀溝上下方。

由前向后穩(wěn)捏壓迫4秒鐘，然后突然放松。女方需注意用指肚而不要用指甲，施加壓力的方向不要從一側(cè)向另一側(cè)。反復(fù)屢次后，再進行性交。

幸福的小日子少不了“性福”生活的滋潤，幸福和“性福”，一個也不能少。