生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來(lái)很多的好處，提升身體免疫力，強(qiáng)健骨骼，延年益壽，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以為性愛(ài)增添無(wú)窮的快樂(lè)，幫你提升性生活的質(zhì)量，下面就為大家推薦最適合夫妻一起做的幾項(xiàng)“性愛(ài)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)”，來(lái)學(xué)學(xué)吧!

快走或慢跑。 通過(guò)快走或慢跑，66%的人性生活質(zhì)量可以得到改善。美國(guó)一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究發(fā)現(xiàn)，男性每天快走或慢跑20—30分鐘，就能對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，性愛(ài)能力年輕2—5歲。女性通過(guò)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高陰道肌的張力，更容易獲得高潮。

游泳。 國(guó)外調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛(ài)次數(shù)超過(guò)1次。游泳還能有效延長(zhǎng)男性勃起時(shí)間，鍛煉女性恥骨尾骨肌，增強(qiáng)陰道力量。

仰臥起坐。 夫妻配合進(jìn)行仰臥起坐，可以鍛煉腹部肌肉，讓小腹更加平坦結(jié)實(shí)，還能幫助調(diào)整呼吸，使人在性愛(ài)時(shí)更易體會(huì)到快感。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身體也可以有一些親密接觸，可以作為性前戲一部分。

此外，夫妻一起約定時(shí)間去健身房，能制造約會(huì)般的期待感，也是不錯(cuò)的選擇。

溫柔按摩 讓男人難以抗拒

按摩不僅僅對(duì)女人有效，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)也是如此。但大部分的男人對(duì)于按摩的作用卻心存疑慮，因?yàn)橥�年過(guò)后，他們很少再有溫柔的身體接觸。此外，色情信息也將男人的關(guān)注點(diǎn)帶到生殖器上，將性與性器官相提并論。其實(shí)，女人溫柔體貼的全身按摩，常常讓男人難以抗拒。以按摩為基礎(chǔ)的性愛(ài)，還能幫助男性避免勃起功能障礙和早泄問(wèn)題。這是因?yàn)椋�一方面，按摩能帶�?lái)性幻想和性刺激，讓生殖器充分勃起;另一方面，按摩時(shí)全身的性興奮緩解了生殖器的壓力，進(jìn)而延緩射精。

性愛(ài)按摩法 共享性愛(ài)盛宴

按摩并不是胡亂的揉捏，也需要一定的步驟。美國(guó)多位性愛(ài)大師總結(jié)出了一套夫妻按摩之道，可以供大家參考。擇芳香精油能激發(fā)性欲。其次，蓬松的頭發(fā)和性感蕾絲內(nèi)衣可能令雙方更加興奮，但注意不要全裸，男性最好用毯子蓋住身體，同時(shí)播放音樂(lè)。最后，無(wú)需擔(dān)心按摩是否“正確”，夫妻間按摩，質(zhì)量比技巧更重要。

當(dāng)你掌握這些的時(shí)候，就可以和伴侶一起享受夫妻間的按摩盛宴了。