健康和諧的性生活是夫妻感情的基礎，同時高質量的性生活會讓你更加的健康。研究發現，一場性高潮不僅會讓你身心愉悅，同時能夠緩解身體很多的的不適癥狀。那么我們該如何擁有高質量的性生活呢?下面為大家介紹提升性愛質量的小妙方~

一場高潮能治四種小病

減輕頭痛。發表在《頭痛期刊》上的一項研究成果表明，性高潮能緩解偏頭痛。無論采用什么樣的體位、性生活頻率如何，都能起到緩解頭痛的作用。可以說，達到充分的性高潮是緩解疼痛的必要條件，這有時比服用止疼藥還管用。

減少打嗝。發表在《加拿大家庭醫生雜志》上的一項報告顯示，性高潮可以幫助減少打嗝發生，尤其一些長期有打嗝問題的人，經過性高潮，迷走神經可能被刺激到，進而減少打嗝的發生。

防止嘔吐。紐約州立大學阿爾巴尼校區的心理學家發現，性高潮能幫助女性減少嘔吐的發生，這可能與腦神經有關。另外性愛消耗大量體力，有助消化，這也能減少嘔吐。

緩解經前綜合征。女性在來月經前會感到暫時性的身體虛弱，性高潮能讓女性的子宮更為放松，血流量增加，有助于緩解痙攣。有報告顯示，經常自慰的女性經前綜合征的問題(如煩躁)有所改善。

怎樣吃能提高性愛質量

自古以來，飲食與性就密不可分。美國福克斯新聞網就曾刊文警告：不健康的飲食習慣，是導致越來越多的人性欲下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性愛質量，在吃上一定要“講究”。

對男性來說，平時多吃一些海參、蝦、以及韭菜、牡蠣、大蒜等，均能幫助改善性欲，還能提高精子質量。女性則應多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補腎的食物，有助于消除性冷淡，解決性愛干澀、潤滑不夠等常見問題。

有些食物會對性愛產生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內臟、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營養均衡，少吃不健康食物，才能提升性愛質量。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。

專家還特別提醒，吃得太飽或剛剛吃完大餐，最好不要馬上性愛。因為飯后血液多集中在消化系統，會影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會降低。所以，性愛最好選擇飯后兩小時后進行。性愛后如果覺得疲憊，可以吃個煮雞蛋，補充能量。

如何才能擁有完美的性生活呢?以上為大家介紹了提升性愛質量的小妙方，供夫妻們參考，希望大家都能享受到高質量的性生活。